[...] waga w sumie skacze. czasem napuchne i przez noc 1 kg do przodu. Mąz mowi ze widac zmiane ze brzuch sie zmienia. no ja tez widze ale dalej jest duzy. pytanie czy robie cos zle. moze mniej treningow albo inne pory na cwiczenia. Co zrobic zeby pozbyc sie tluszczu i zeby brzuch nie byl tak masywny. chce miec plaski brzuch bez tluszczu a nie [...]
moja mini relacja z wyciecia gino sam przed zabiegiem chcialem cos sensownego znalesc i zboaczyc jak to wyglada ale bylo ciezko, wiec napisalem. moze komus sie przyda pisana na szybko i w rozne dni wiec moze byc troche ciezko czytac, nie chcialo mi sie pozniej tego czytac i redagowac%) fotki przed zabiegiem: jesien 2012(na offie%): [...]
Akurat budowa gazoportu w PL pomału się już kończy w Świnoujściu, terminal naftowy ma być budowany w Gdańsku, już kamień węgielny został wmurowany. Łupki to nie taka prosta sprawa, jak niektórzy myślą, że rok dwa i już będzie można wydobywać na dużą skalę. Przykład Stanów ile im to czasu pochłonęło zanim zaczęli wydobywać. Węgiel mimo tego coś [...]
No każdy ma takie kawałki :-). Ale w pierwszym treningu np. do przysiadów jak był duży zakres i już doszłam do większych obciążeń, to musiałam mieć coś spokojniejszego ;-). Inaczej za dużo tych emocji było i nie szło %-). Tak więc do przysiadów relaksacyjnie ;-).
a ja nie chcę "sobie radzić" cwaniaczyć kombinować i "załatwiać" chcę żyć i pracować ... normalnie , godnie i spokojnie Polska specjalność narodowa "radzenie sobie" !!! ja wiem że się da ... przecież żyje tu i pracuje itd tylko dlaczego muszę dać dwa razy więcej pary w to co moi koledzy w Raichu ? coś jest jednak nie tak ta sama robota , ten [...]
Eeee, ummmm, zajrzałam aż do tego dziennika Mysi, i wiecie co? Ja myślę, że to fake. W sensie - ta laska istnieje, faktycznie ma problemy z głową, to się zgadza, ale ona sobie przecież jaja robi %-). Jak zobaczyła zdjęcie "jej trenera" to myślałam, że z fotela spadnę i sobie drugą stopę uszkodzę |-). No fakt - treneiro jest zayebisty %-) Ale my [...]
10-04-2014 Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af3a613f61114a7aa4ba420245936ef3.png - Oczywiście pomiary kiszka, i jak się tu nie załamać. Dla mnie niepojęte, że mimo dobrej diety ( raczej wpadki typu garść orzechów nie mogą być powodem zastoju) i sporej dawki ruchu może być taki zastój, tak mam przy każdym podjętym postanowieniu, co [...]
a i jeszcze co ćwiczę staram się chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu, ale zdarza się że i 5 albo 6 jakoś tak polubiłam, ale czytając forum nie wiem czy to nie za często co ćwiczę: Trening: Rozgrzewka rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 15 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x15 hantle 4 kg 3. Przyciąganie drążka [...]
Zmieniłam ćwiczenia na rower: 1 godzina intensywnej jazdy plus 30 min z jillian michaels 30 day shred plus w dni ktore nie ćwiczę 1,5h rekreacyjnej jazdy na rowerze. Może coś z tym jadłospisem jest nie tak może za dużo węgli?
Od poniedziałku mam zamiar zacząć trening Oliviera Lafay'a. Żeby to miało ręce i nogi wiadomo dieta będzie grana. Będę miał do niej kilka pytań oczywiście, ale najpierw dieta. wiek:24 wzrost:171cm waga:72 kg staż: ogólnie to żaden, biegam jedynie od prawie 3 miesięcy Dieta klasyczna na 70 kg: 7:00 *płatki owsiane 100g, 200ml mleka *jajecznica 3 [...]
Dzień 98/177 Foty Może pomogą ustalić cel i rozkład\-) http://i59.tinypic.com/14kfq6v.jpg Pomiary http://i61.tinypic.com/2h3a5gy.jpg Ku pełnemu obrazowi sytuacji:-) Od stycznia rozkład BTW 120/70/200 4x siłownia, bez aero 2-3x bieganie - tempo, wybieganie 12-17km, podbiegi Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad [...]
[...] kolacja - 2x jajka bez żółtek do tego 1.5 l wody dziennie + herbata i słodzik :) i w miesiąc waga z 81kg pokazała mi dzis 72.4kg brzuch z rana jest płaściutki jak deska, jak cos zjem to troche go widać ale to chyba normalne nic nie ćwiczę bo nie moge zadnej aktywnosci fizycznej MOJE PYTANIE BRZMI: to jest dobre ze tak schudlem? czy organizm sie [...]
wczorajszy trening: 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar - 30 kg 5x MC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu czas treningu: 48:57 promocja: promocyjne burpees od Bizu - sztuk 30 2:53 komentarz: Myślę, że ciężar dobrałam optymalnie, jedyne co pokpiłam to na początku przy 1 obwodzie - chciałam sobie ułatwić zadanie i wzięłam [...]
Cześć! Na początek powiem, że jestem tu nowy. Przeczytałem sporo artykułów, ale nadal nie jestem przekonany do żadnego planu treningowego, dlatego chciałem się doradzić. Coś o mnie: Wiek 22 Waga 60 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba Staż 2-3 lata (z przerwami) Aktywność fizyczna: basen, rower, bieganie. Mając na uwadze fakt, iż trening [...]
a ja mam Polskę w dupie szczerze.żyję w Irlandii i nie wybieram się z powrotem do tego kraju durnego. ale robię to samo co ty mmmateusz-w Irlandii mamy te oznaczenia ,metki itd że coś jest irlandzkie i o ile nie jestem ograniczony finansowo ZAWSZE wybieram rzeczy irlandzkie.większość irlandczyków też tak robi-i to na pewno pomaga krajowi No ja [...]
a ja mam Polskę w dupie szczerze.żyję w Irlandii i nie wybieram się z powrotem do tego kraju durnego. ale robię to samo co ty mmmateusz-w Irlandii mamy te oznaczenia ,metki itd że coś jest irlandzkie i o ile nie jestem ograniczony finansowo ZAWSZE wybieram rzeczy irlandzkie.większość irlandczyków też tak robi-i to na pewno pomaga krajowi
Witam wszystkich. Nie bardzo wiedziałem w jakim dziale umieścić mój temat, mam nadzieję, że wybrałem dobrze. Ale do rzeczy; Mam 19 lat, 183 wzrostu i ok 83 kg wagi. Gdybyście mnie zobaczyli, w życiu nie powiedzielibyście, że tyle ważę. Mam bardzo masywne nogi(trochę grywałem w piłkę), natomiast chude górne partie ciała- klatka i biceps typowego [...]
Witam Pisze z nietypową sprawą. Moja dziewczyna ma problem z bakterią Helicobacter Pyroli. Była na gastroskopi i tak dalej antybiotyki dostawała i dalej lipa. I teraz musi mieć diete. Problem w tym ze chudnie i ostatnio coraz szybciej. Fakt krakersy woda banan itd. nie pomogą. Szukałem na internecie jakiś przepisów, planów na dobra diete by [...]
Ja dzisiaj piekłem pierwsze domowe terrine w hotelu. Nieco zmieniona receptura z netu. Nie cierpię przepisów. Zawsze robię po swojemu i na oko. Interesują mnie tylko składniki bo proporcje dobieram sobie sam. Tak więc mięso na irlandzkie kiełbaski (sausage meat) - bardzo drobno zmielona wieprzowina i masa tłuszczu w tym, wątróbka drobiowa [...]
2014.04.09 CROSSFIT Dzisiaj mimo lekkich dolegliwosci bolowych po poniedzialku trening byl niezwykle udany. Az jestem zaskoczony ! W poniedzialek przed CF zrobilem 1 km wiosel i 1 km biegu - na plucach czulem jakbym mi ktos polozyl deske. Dzisiaj polecialem przed CF na wstepna rozgrzewke: 2 km wioslarke + 2 km biegu + sztanga 20 kg jakies 50 - 60 [...]
Nowy spam tutaj będzie!
